Россия, Москва, Ул. Большая академическая, дом 38 стр 11
График работы: Будни: 7:00-24:00, Выходные: 9:00-23:00

Телефон: 8 (499) 136-38-60

Телефон: 8 (964) 647-71-78 (ресепшн)

E-mail: fit-light.fitness@yandex.ru

Живот у мужчин: от чего он и как его убрать

Живот у мужчин: от чего он и как его убрать

Многие мужчины сталкивались с такой проблемой, как «пивной живот». Однако на самом ли деле он появляется по причине того, что в рационе присутствует такой продукт как пиво? Ведь многие представители сильного пола не употребляют данный напиток, однако страдают от этой проблемы. Существуют и другие причины, способствующие появлению живота.

На самом деле существует множество предпосылок, которые способствуют образованию отложений именно в этой зоне. Самые распространенные:

  • неправильное питание и преобладание в рационе слишком жирных продуктов, которые употребляются в вечерний период времени;
  • нехватка физически нагрузок, соответственно потребленные калории не расходуются, а откладываются;
  • из-за возраста замедляется обмен веществ, что, в свою очередь, способствует отложению жира.

Это три самые распространенные причины, из-за которых мужчины могут страдать от ожирения. На самом деле, «пивной живот» имеет не только неэстетичный внешний вид, но еще и оказывает неблагоприятное влияние на организм. Брюшной жир является «своеобразной фабрикой», которая превращает мужской половой гормон тестостерон в женский эстроген. В свою очередь это помогает полнеть мужчинам по женскому типу. Также образованный эстроген снижает уровень тестостерона.

Изучив предпосылки образования жировых отложений в брюшной полости у мужчин, можно, казалось бы, легко наметить план дальнейших действий, которые помогут от них избавиться. Однако не всё так просто. Без советов опытного специалиста в таком деле не обойтись.

Чтобы достичь желанного результата, прежде всего, необходимо определить для себя цель. Ведь без неё не будет смысла во всем этом процессе. Так как мы уже привыкли к определенному способу жизни, то первое время будет крайне сложно отказаться ото всех своих привычек. Однако следует помнить, что нужно постепенно меняться, ведь только поэтапность в любом деле – залог успеха. Не следует ставить себе цель похудеть на 20 кг за один месяц. Это может пагубно повлиять на ваш организм. Также увеличивается шанс того, что вы сойдете с дистанции преждевременно, ведь сразу кардинально отказаться от всего того, что так вам дорого и привычноочень сложно.

Первое, что необходимо сделать, – нормализовать питьевой режим. Для этого вам необходимо проследить, каким напиткам в течение дня вы отдаёте предпочтение. Если это сладкая газировка, кофе со сливками и сахаром, соки в тетрапаках, то это прямой путь к прибавлению лишних кг на пустом месте. Организму необходима лишь очищенная вода в достаточном количестве. В день нужно употреблять как минимум два литра воды. Если вы любитель чая или кофе и не можете так просто вычеркнуть из своего рациона кофе-брейки, то следует употреблять такие напитки без сахара, молока, сливок. Ведь это лишние калории. Нужны ли вам они?

Правильное питание – залог успешного похудения. Вам следует исключить из своего рациона фаст-фуд, кондитерские изделия, жирное мясо, сахар и его заменители.

В вашем рационе должны преобладать овощи, фрукты, крупы, постное мясо, птица, зелень. Следует также придерживаться режима питания. Завтрак должен быть не позже 9 часов. Он должен включать углеводную пищу, которая будет снабжать вас энергий целый день. В обеде и ужине должны преобладать овощи и белки. Питание должно быть сбалансированным и полноценным, порции – небольшими, а приемы пищи – частыми.

Физические нагрузки – обязательное условие правильного похудения. Если у вас нет времени посещать тренажёрный зал, то не ленитесь подниматься по ступенькам, ходите на работу и обратно пешком, уделяйте физическим нагрузкам хотя бы полчаса в день, и тогда вы уже в скором времени увидите первые результаты.


Возврат к списку