Россия, Москва, Ул. Большая академическая, дом 38 стр 11
График работы: Будни: 7:00-24:00, Выходные: 9:00-23:00

Телефон: 8 (499) 136-38-60

Телефон: 8 (964) 647-71-78 (ресепшн)

E-mail: fit-light.fitness@yandex.ru

Основные преимущества утренней гимнастики

Основные преимущества утренней гимнастики

Как у многих начинается утро? Скорее всего, это подъем по будильнику, быстрый завтрак и пробежка к машине. Кто-то предпочитает собираться в более спокойном ритме, однако, лишние двадцать минут, уходят на чтение новостной ленты или нанесение макияжа. Стоит отметить, что стрессовое начало трудового дня либо наоборот – слишком ленивый ритм выбивают нас из колеи, мешают правильно сосредоточиться, а под конец вечера нам уже хочется просто отдохнуть – сил на уборку или поход в кинотеатр сил не остается. Кто-то начинает в спешке покупать витамины или пытается отрегулировать режим сна, что, безусловно, похвально. Больше ощутимой пользы принесут физические упражнения, которым необходимо уделить время утром. Организм просыпается и готовится к новому дню, поэтому желательно ему помочь зарядиться энергией на целый день. И речь идет не о чашке крепкого кофе, а обычной зарядке.

Ранее радиовещание передавало с самого утра, что всех приглашают приступить к утренним упражнениям. Знаменитая фраза диктора «Поставьте ноги на ширине плеч» заставляла действительно бодро приступать к выполнению зарядки. Однако времена меняются, наш ритм жизни претерпевает также серьезные изменения. Сегодня мы чаще всего слушаем радио выпуски в машине, спеша на работу. Зарядка отходит на второй план. Как же приучить начинать утро правильно? И почему это так полезно? Основной плюс утренней гимнастики состоит в том, чтобы решить проблему лишнего веса. Дело в том, что уже неоднократно было доказано: утренние тренировки помогают ускорять метаболизм. Благодаря активному комплексу упражнений, у нас в течение всего дня активно сжигаются жиры. Вечерняя тренировка не дает такого эффекта. Поэтому, чем мы активнее начали день, тем лучше у нас будет физическая форма в течение года! Пусть такая положительная формула станет мотивацией к началу тренировок. Еще одним весомым моментом можно назвать выработку эндорфинов – гормонов счастья. Во время физической активности наши мышцы получают необходимую нагрузку, поэтому спорт приносит удовольствие и улучшает настроение на весь день, а также – повышает стрессоустойчивость. Все это говорит уже о психологическом здоровье, которое нам необходимо.

Утренняя зарядка помогает не только укрепить мышцы, повысить свою выносливость, но и способствует выработке дисциплины. Конечно, все зависит сугубо от нашего желания. В процессе выполнения упражнений необходимо правильно себя настроить, поскольку от этого зависит успех мероприятия. Основными правилами успешной зарядки можно назвать:

  • регулярное выполнение упражнений. Если вы постоянно находите отговорки, пропускаете упражнения или делаете большие перерывы, то успешных результатов вы не достигнете;
  • подборка разнообразных упражнений. Если распределять нагрузку правильно, то проработка мышц будет намного эффективнее. Так, наше тело, к сожалению, к однообразным нагрузкам привыкает, что не позволяет добиться результата. Поэтому желательно периодически вводить в привычный комплекс новые упражнения;
  • выполнение упражнений в быстром темпе. Это условие больше всего подходит тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса. Однако такая активная зарядка поможет взбодрить и настроить на положительный лад, а также «разбудить» мышцы после сна. Секрет в том, что между упражнениями не должно быть больше минуты отдыха;
  • употребление продуктов с содержанием углеводом. Чтобы восстановить силы необходимо перекусить. Важно, чтоб еда смогла настроить вас на продолжение дня, поэтому желательно съесть что, что содержит углеводы, например, банан или йогурт.

Возврат к списку