Россия, Москва, Ул. Большая академическая, дом 38 стр 11
График работы: Будни: 7:00-24:00, Выходные: 9:00-23:00

Телефон: 8 (499) 136-38-60

Телефон: 8 (964) 647-71-78 (ресепшн)

E-mail: fit-light.fitness@yandex.ru

В какое время суток лучше заниматься спортом?

В какое время суток лучше заниматься спортом? В какое время суток лучше заниматься спортом?

Составляя расписание занятий спортом, многие сталкиваются с естественным вопросом: в какое время лучше проводить тренировки. Ученые также изучают этот вопрос в своих работах. Согласно их исследованиям, наиболее удачное время для занятий упражнениями по растяжке и силовым нагрузкам – ранний вечер и полдень, когда температура человека повышается, снижая риск получения травм. Именно поэтому в этот период лучше всего заниматься танцами и аэробикой или посетить теннисный корт. Вечером, кода замедляется метаболизм и снижается температура, лучше всего отдавать предпочтение дыхательным и медитативным практикам, которые действуют успокаивающе и подготавливают ко сну.

Утренние часы лучше всего подходят для кардио-нагрузок, поэтому с утра можно выходить на пробежку, плавать, заниматься велоспортом или спортивной ходьбой. Также с утра хорошо заниматься йогой, стретчингом и медитативными тренировками. Особенно хороши в это время занятия йогой – после них человек получает мощнейший заряд позитивной энергии.

В какое время суток лучше заниматься спортом?

Согласно мнению других ученых, заниматься спортом можно в любое время суток, главное, чтобы оно всегда было одинаковым. Благодаря данному подходу организм сам начнет подстраиваться под своего хозяина, и в нужное время будет готов к нагрузкам.

Какими бы разными ни были мнения ученых относительно времени тренировок, все они сходятся в одном: занятия спортом должны быть регулярными и приносить удовольствие. Соблюдение циркадных ритмов является лишь дополнительным фактором, который усиливает эффективность от тренировок, однако не заменяет здоровый образ жизни.

Занятия спортом должны быть регулярными. Попробуйте экспериментировать со временем и обращать внимание на самочувствие, когда занимаетесь спортом. Так вы найдете идеальные часы для тренировок, что сделает их намного эффективнее и безопаснее для вашего организма.


Возврат к списку