Россия, Москва, Ул. Большая академическая, дом 38 стр 11
График работы: Будни: 7:00-24:00, Выходные: 9:00-23:00

Телефон: 8 (499) 136-38-60

Телефон: 8 (964) 647-71-78 (ресепшн)

E-mail: fit-light.fitness@yandex.ru

Фитнес-клуб «Фит-Лайт»

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ (21.08 - 27.08)

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

9:30

 

YOGA

 для начинающих

85мин

Ксения

 

 

YOGA

 для начинающих85мин

Лена

 

 

YOGA

 для начинающих85мин

Лена

 

 

10:00

 

Super Strong

Людмила

 

 

 

POWER BS

Людмила

 

11:00

  Dance mix

Карим

Stretching

Людмила

Dance mix

Карим

 

11:30$Йога в гамаках$

Лена(зал№3)

  Stretching

Людмила

 

 

11:30$Йога в гамаках$

Лена(зал№3)

11:30$Йога в гамаках$

Лена(зал№3)

Латина

Карим

12:00

АКВА

Карим

 

АКВА

Карим

 

АКВА

Карим

 

Lady’s dance

Настя

14:00

Кикбоксинг

Максим

 

 

 

 

 

13:00 Body make+Stretch

Настя

15:00

Кикбоксинг

Максим

 

Кикбоксинг

Максим

 

Кикбоксинг

Максим

 

 

18:30

 

ABS+

Stretch

Дарья

Здоровая спина

Елена

 

Pilates

Дарья

 

 

 

Помните, что по любому направлению возможны персональные тренировки! Спрашивайте подробности у любимого тренера!

 

 

 

 

                   

19:30

Super Strong

Людмила

Fitball

Дарья

Stretching

Елена

Super sculpt

Вика

Функцио-нальный

тренинг

Дарья

Dance mix

Карим

(зал№3)

20:30

Pilates

Людмила

YOGA

85мин

Люда

Бокс

Евгений

YOGA

85мин

Лена

   

ABS+Stretch

Дарья

АКВА

Карим

Бокс

Евгений

Бокс

Евгений

Аква

Дарья

 


Правила посещения групповых занятий:

1. Посещайте уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

3. Занятия в уличной и грязной обуви запрещены.

4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.

5. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.

6. После занятия оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

7. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

8. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменение в расписание занятий.

МЫ БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ!


Описание групповых программ фитнес центра «Фит-Лайт»

Аэробно-силовые направления

Функциональный тренинг - тренировка силы, выносливости, баланса, координации. В каждом упражнении задействовано сразу несколько групп мышц, в том числе и мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

Super Strong - силовой урок аэробики с использованием специального оборудования, направленный на проработку всех групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABS+Stretch – силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский живот, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а также увеличить гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

POWER BS – силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Комплекс упражнений предполагает максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живот, ягодиц, бедер.

Super sculpt - позволяет нагрузить все тело одновременно, проработать руки, ноги, пресс, спину и ягодицы. За счет удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки система позволяет сжечь лишний жир, сделать тело пластичным, а осанку красивой.

АКВА– это гимнастика, выполняемая в воде под ритмичную музыку. Упражнения могут быть разной степени сложности и интенсивности.

Fitball - отличный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, справиться с проблемными зонами и похудеть. Как результат — подтянутое стройное тело.

Step&Sculpt – это система упражнений повышенной степени нагрузки. Она является слиянием силовых нагрузок и аэробных нагрузок. Упражнения разработаны так, что для их выполнения требуется степ-платформа, вес вашего тела, а также некоторое силовое оборудование.

Разумное тело

Stretching - урок, направленный на расслабление и растягивание мышц. Для всех уровней подготовленности.

YOGA - адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психоэмоционального состояния в целом. Здоровая спина - это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Pilates - это разновидность фитнеса, комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Недаром пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.

Танцевальные направления

Dance mix - авторский танцевальный урок, в формат которого входят ирландские танцы, фламенко, R&B, латиноамериканские танцы, афро-джаз и другие.

Zumba - эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировки.

Латина - это не просто специально разработанные для поддержания физического здоровья упражнения, основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев. Это еще и общение, эмоции и ощущение радости от того, чем занимаешься.

Strip Plastic - это разновидность аэробики, которая очень похожа на эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения.

Восток - это сочетание женской сексуальности и красоты, нежности и женственности. Где бы ни исполнялся восточный танец, он всегда завораживает.

Ladies dance – не просто танец, это еще и неплохая физическая тренировка, которая не оставит без внимания многие группы мышц. Амплитудные движения, грациозные махи, плавные переходы из положения лежа в положение стоя – все это Ladies dance.

Единоборства

Кикбоксинг – представляет собой кардиоупражнения с использованием элементов единоборств, направленные на отработку точных ударов.

Бокс – занятие способствует формированию боксерских навыков. Вы освоите ударную технику и приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

 


Правила посещения групповых занятий:

1. Посещайте уроки, соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

2. Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

3. Занятия в уличной и грязной обуви запрещены.

4. Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.

5. Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.

6.После занятия оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.

7. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

8.Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменение в расписание занятий.

МЫ БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС НА НАШИХ ЗАНЯТИЯХ!


Описание групповых программ фитнес центра «Фит-Лайт»

Аэробно-силовые направления

Функциональный тренинг - тренировка силы, выносливости, баланса, координации. В каждом упражнении задействовано сразу несколько групп мышц, в том числе и мышцы, отвечающие за удержание позвоночника в правильном положении. Для всех уровней подготовленности.

Super Strong - силовой урок аэробики с использованием специального оборудования, направленный на проработку всех групп мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABS+Stretch – силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Прежде всего, такой урок поможет вам приобрести плоский живот, подтянутый живот, укрепить мышцы спины, а также увеличить гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

POWER BS – силовой урок на проработку всех групп мышц с использованием различного оборудования. Комплекс упражнений предполагает максимальное воздействие на мышцы верхнего плечевого пояса, мышц живот, ягодиц, бедер.

Super sculpt - позволяет нагрузить все тело одновременно, проработать руки, ноги, пресс, спину и ягодицы. За счет удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки система позволяет сжечь лишний жир, сделать тело пластичным, а осанку красивой.

АКВА– это гимнастика, выполняемая в воде под ритмичную музыку. Упражнения могут быть разной степени сложности и интенсивности.

Fitball - отличный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, справиться с проблемными зонами и похудеть. Как результат — подтянутое стройное тело.

Step&Sculpt – это система упражнений повышенной степени нагрузки. Она является слиянием силовых нагрузок и аэробных нагрузок. Упражнения разработаны так, что для их выполнения требуется степ-платформа, вес вашего тела, а также некоторое силовое оборудование.

Разумное тело

Stretching - урок, направленный на расслабление и растягивание мышц. Для всех уровней подготовленности.

YOGA - адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психоэмоционального состояния в целом. Здоровая спина - это специальная, лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Pilates - это разновидность фитнеса, комплекс упражнений, способствующий развитию гибкости и подвижности тела. Это один из наиболее щадящих способов тренировки тела без агрессивного воздействия на него. Недаром пилатес практически не имеет противопоказаний и даже рекомендован в качестве восстанавливающей терапии после полученных травм позвоночника.

Танцевальные направления

Dance mix - авторский танцевальный урок, в формат которого входят ирландские танцы, фламенко, R&B, латиноамериканские танцы, афро-джаз и другие.

Zumba - эффективная, зажигательная фитнес-программа, она сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировки.

Латина - это не просто специально разработанные для поддержания физического здоровья упражнения, основанные на музыке и хореографии латиноамериканских танцев. Это еще и общение, эмоции и ощущение радости от того, чем занимаешься.

Strip Plastic - это разновидность аэробики, которая очень похожа на эротический танец, который наполнен необычайной чувственностью и пластикой. Этот танцевальный стиль невозможно представить себе без страсти и раскрепощения.

Восток - это сочетание женской сексуальности и красоты, нежности и женственности. Где бы ни исполнялся восточный танец, он всегда завораживает.

Единоборства

Кикбоксинг – представляет собой кардиоупражнения с использованием элементов единоборств, направленные на отработку точных ударов.

Бокс – занятие способствует формированию боксерских навыков. Вы освоите ударную технику и приобретете гибкость, быстроту реакции и выносливость. Нагрузка средней и высокой интенсивности.